{"id":37842,"date":"2025-04-07T11:50:34","date_gmt":"2025-04-07T09:50:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.itlas.com\/?post_type=cp_blog&p=37842"},"modified":"2026-09-08T15:54:35","modified_gmt":"2026-09-08T13:54:35","slug":"shinrin-yoku-come-la-natura-influisce-sulla-nostra-salute-fisica-e-mentale","status":"publish","type":"cp_blog","link":"https:\/\/www.itlas.com\/it\/blog\/shinrin-yoku-come-la-natura-influisce-sulla-nostra-salute-fisica-e-mentale","title":{"rendered":"Shinrin Yoku: come la natura influisce sulla nostra salute fisica e mentale"},"content":{"rendered":"\n

Si chiama \u68ee\u6797\u6d74<\/strong>, <\/sup><\/strong>si legge shinrin yoku<\/strong>, in italiano si traduce in bagno di foresta<\/em>, ricalcando letteralmente l\u2019inglese forest bathing<\/em>. E se ve lo state chiedendo no, non \u00e8 una nuova moda ambientalista. Ma una pratica giapponese che risale all\u2019inizio degli anni Ottanta e che indica il godere pienamente dei benefici degli alberi. Quindi: andare in una foresta, mettersi in una corretta disposizione mentale per alcune ore, restare in connessione con gli alberi, camminare lentamente, respirare profondamente gli aromi. Il risultato? Un miglioramento del proprio equilibrio psico-fisico.<\/p>\n\n\n\n

Nonostante appunto si tratti non di un\u2019invenzione recente ma di qualche cosa che ormai ha superato i quarant\u2019anni, di shinrin yoku<\/em> si \u00e8 tornato a parlare molto negli ultimi tempi. La pratica infatti ha iniziato a diffondersi (questo s\u00ec, come una moda) in Occidente e anche in Italia, con proposte che arrivano da associazioni, enti turistici, organizzazioni che si occupano di ambiente. Che, accanto ai benefici offerti dall\u2019immergere corpo anima e mente fra gli alberi, suggeriscono itinerari e mappe in cui rifugiarsi per qualche ora e uscirne rigenerati.<\/p>\n\n\n\n

Il bagno di foresta<\/em> prende spunto da un ramo della scienza medica che sostiene che trascorrere pi\u00f9 tempo nella natura ha alcuni sorprendenti benefici per la salute umana<\/strong>. Certo, \u00e8 un\u2019occasione per staccare dai ritmi spesso frenetici della vita quotidiana e per riscoprire il nostro ancestrale legame con l\u2019ambiente, ma \u00e8 soprattutto una terapia naturale con effetti misurabili<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Quali? In cima alla lista c\u2019\u00e8 la diminuzione dello stress<\/strong>, considerato che l\u2019interazione con gli ambienti naturali riduce significativamente i livelli di cortisolo, favorendo cos\u00ec uno stato di calma e di tranquillit\u00e0. Passeggiando nel verde si moltiplicano anche le endorfine, che contribuiscono a migliorare lo stato d\u2019animo e l\u2019umore, contrastando l\u2019ansia e la depressione<\/strong>. Provate a misurarvi la pressione arteriosa dopo un\u2019immersione nella foresta: il contesto boschivo la abbassa, con conseguenti notevoli benefici per il sistema cardiovascolare<\/strong>. L\u2019inalazione delle molecole organiche emesse dalle piante consente il potenziamento delle difese immunitarie<\/strong>. Dal punto di vista della salute mentale,  a essere un\u2019ottima alleata nella riduzione dello stress, dell\u2019ansia e della depressione, la foresta riduce l\u2019affaticamento delle nostre funzioni cognitive<\/strong>, migliorando la concentrazione e la memoria. A tutto questo va aggiunto che passare del tempo negli spazi verdi praticando un\u2019attivit\u00e0 fisica moderata qual \u00e8 il camminare fra gli alberi di una foresta consente di incrementare i propri livelli di energia e di vitalit\u00e0<\/strong>, ma anche contribuisce a mitigare i processi in infiammazione che sono alla base di alcune patologie croniche<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Dove andare? \u00c8 sufficiente inserire la voce \u201cbagno di foresta\u201d su un qualsiasi motore di ricerca per avere a disposizione una lunga serie di proposte di itinerari, anche guidati e spesso uniti a momenti di meditazione, in tutte le zone della nostra penisola. Senza dimenticare di iniziare con un shinrin yoku <\/em>nella foresta che abbiamo vicino a casa nostra.<\/p>\n\n\n\n

Agli stessi risultati degli studi che sostengono l\u2019efficacia dei bagni di foresta<\/em> sono giunti quelli condotti oltre una decina di anni fa per conto della nostra azienda dall\u2019Associazione<\/strong> italiana medici per l\u2019ambiente (Isde)<\/strong> per capire quali siano i vantaggi della scelta del legno nell\u2019arredamento dei propri spazi abitativi. Ne abbiamo parlato qui: https:\/\/www.itlas.com\/it\/blog\/vivere-contatto-con-legno-benefici-per-uomo-e-ambiente<\/a> <\/p>\n","protected":false},"template":"","ct_blog_category":[804],"class_list":["post-37842","cp_blog","type-cp_blog","status-publish","hentry"],"acf":[],"yoast_head":"\nShinrin Yoku: come la natura influisce sulla nostra salute | ITLAS<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Shinrin Yoku: scopri i benefici del bagno di foresta per ridurre lo stress, rafforzare le difese e rigenerare corpo e mente.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.itlas.com\/it\/blog\/shinrin-yoku-come-la-natura-influisce-sulla-nostra-salute-fisica-e-mentale\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"it_IT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Shinrin Yoku: come la natura influisce sulla nostra salute 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